Confira algumas dicas para você prevenir o excesso de gordura abdominal, evitando uma série de doenças cardiovasculares e metabólicas (diabetes):
1) Faça exercícios aeróbicos diariamente por pelo menos 20 a 30 minutos. Caminhadas, natação e bicicleta são algumas das opções.2) Faça, entre 4 ou 5 pequenas refeições por dia, ( em intervalos médios de 3 horas), sempre se lembrando de comer com moderação e escolher com cuidado o que comer.
3) Atenção na mastigação dos alimentos.
4) Coma frutas, verduras e alimentos ricos em fibras.
5) Reduza alimentos gordurosos, como frituras (batatas fritas) e salgadinhos, e aqueles contendo muito açúcar como bolos e tortas, doces e refrigerantes.
6) Não exagere nas no sal ou nas bebidas alcoólicas e aumente o consumo de água. É recomendável 2 litros de água por dia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário